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正常的血壓值范圍是多少

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正常的血壓值范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，同時舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。醫(yī)學(xué)上通常測量的是動脈血壓，并使用毫米汞柱作為單位。正常血壓的界定基于大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，綜合心血管事件風(fēng)險后設(shè)定。當(dāng)收縮壓讀數(shù)穩(wěn)定在90至129毫米汞柱之間，舒張壓讀數(shù)穩(wěn)定在60至84毫米汞柱之間，通常被認(rèn)為是理想的血壓狀態(tài)。如果血壓測量結(jié)果持續(xù)處于收縮壓130至139毫米汞柱，或舒張壓85至89毫米汞柱，則屬于正常高值血壓。雖然這個范圍尚未達(dá)到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已經(jīng)提示未來發(fā)展為高血壓的風(fēng)險增加，應(yīng)開始注意生活方式的調(diào)整，例如減少鈉鹽攝入、控制體重、規(guī)律運動等。了解并監(jiān)測自己的血壓范圍，有利于早期識別血壓升高的趨勢，從而采取預(yù)防措施，維護心血管系統(tǒng)的長期健康。

建議保持健康的飲食習(xí)慣，比如采用低鹽、低脂、高膳食纖維的飲食模式，每日食鹽攝入量最好控制在5克以內(nèi)。堅持規(guī)律的中等強度有氧運動，每周進(jìn)行至少150分鐘，有助于維持血管彈性。成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓，而有高血壓家族史、超重或年齡超過40歲的人群，建議增加監(jiān)測頻率。家庭自測血壓時，應(yīng)選擇經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，并在安靜、放松的狀態(tài)下測量，測量前應(yīng)排空膀胱、避免飲用咖啡或濃茶，并靜坐休息5分鐘。記錄每次測量的數(shù)值，就診時提供給醫(yī)生作為參考。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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