快速緩解頭暈惡心可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、按壓穴位、呼吸調(diào)節(jié)、服用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。頭暈惡心可能與低血糖、耳石癥、偏頭痛、貧血、胃腸炎等因素有關(guān)。
立即平臥或靠坐避免跌倒,抬高下肢促進(jìn)血液回流。耳石癥引起的頭暈可嘗試Epley復(fù)位動(dòng)作,將頭部向患側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)45度后快速躺下,保持30秒再轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。
小口飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料,每次100-200毫升。低血糖者可進(jìn)食含糖食物如方糖、果汁,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制糖分?jǐn)z入。
用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指和合谷穴手背第一二掌骨間,每穴持續(xù)按壓1分鐘。孕婦禁用合谷穴按壓。
采用4-7-8呼吸法:吸氣4秒,屏息7秒,呼氣8秒,循環(huán)5次。過(guò)度換氣綜合征患者可用紙袋罩住口鼻呼吸。
暈動(dòng)癥可選用茶苯海明片,偏頭痛可用布洛芬緩釋膠囊,胃腸炎引發(fā)癥狀時(shí)服用蒙脫石散。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食注意少食多餐,減少高脂高糖食物攝入。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者建議每小時(shí)活動(dòng)頸部,進(jìn)行米字操訓(xùn)練。有高血壓或糖尿病病史者需定期監(jiān)測(cè)指標(biāo),出現(xiàn)持續(xù)頭暈伴嘔吐、視物模糊等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。建議家中常備電子血壓計(jì)和血糖儀,方便突發(fā)癥狀時(shí)初步判斷病因。
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