腸息肉可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查、控制基礎(chǔ)疾病、避免致癌因素等方式預(yù)防。腸息肉可能與遺傳因素、慢性炎癥刺激、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于補(bǔ)充膳食纖維,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)減少致癌物滯留。限制紅肉及加工肉制品攝入可降低亞硝酸鹽等致癌物接觸。每日飲用充足水分保持糞便軟化,建議選擇低脂高蛋白飲食模式。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,運(yùn)動(dòng)可加速腸道內(nèi)容物通過時(shí)間。避免久坐超過1小時(shí),工作時(shí)每隔30分鐘起身活動(dòng)。體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)可降低腸道病變風(fēng)險(xiǎn)。
40歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查,高危人群可縮短至3-5年。糞便隱血試驗(yàn)可作為初級(jí)篩查手段每年檢測。有家族史者應(yīng)從35歲開始監(jiān)測,必要時(shí)進(jìn)行基因檢測。
糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下,高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。炎癥性腸病患者應(yīng)規(guī)范使用美沙拉嗪腸溶片等藥物控制炎癥。長期服用阿司匹林需評(píng)估消化道出血風(fēng)險(xiǎn)。
戒煙可降低腸道黏膜受煙草中致癌物刺激的風(fēng)險(xiǎn)。限制酒精攝入每日不超過25克。避免食用霉變食物及高溫?zé)臼称贰p少接觸重金屬等職業(yè)性致癌物,必要時(shí)做好防護(hù)措施。
預(yù)防腸息肉需建立健康生活方式,每日保證7-8小時(shí)睡眠避免免疫力下降。烹飪時(shí)多用蒸煮方式替代煎炸,食用油溫度控制在180℃以下。保持心情愉悅減輕精神壓力,出現(xiàn)排便習(xí)慣改變或血便等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。50歲以上人群即使無癥狀也建議完成結(jié)腸鏡基線檢查,發(fā)現(xiàn)息肉可及時(shí)在內(nèi)鏡下切除。
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