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早晨空腹運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高嗎

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早晨空腹運(yùn)動(dòng)后血糖可能升高也可能降低，具體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)體代謝差異有關(guān)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能刺激升糖激素分泌導(dǎo)致血糖升高，而中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)通常有助于降低血糖。

進(jìn)行短時(shí)間中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體主要消耗肌糖原和游離脂肪酸，血糖水平可能輕微下降或保持穩(wěn)定。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胰島素敏感性，有助于糖尿病患者控制血糖。建議選擇快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前可少量攝入蛋白質(zhì)或復(fù)合碳水化合物以避免低血糖。

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如間歇訓(xùn)練、長(zhǎng)跑可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使胰高血糖素和皮質(zhì)醇分泌增加，導(dǎo)致肝糖原分解加速。部分人群可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后血糖反跳性升高現(xiàn)象，尤其存在胰島素抵抗者。運(yùn)動(dòng)后30分鐘應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化，若持續(xù)高于10mmol/L需就醫(yī)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

建議糖尿病患者空腹運(yùn)動(dòng)前咨詢(xún)醫(yī)生，攜帶血糖儀實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)。運(yùn)動(dòng)前后適量飲水，避免脫水影響血糖濃度。可準(zhǔn)備快速升糖食品應(yīng)對(duì)低血糖，運(yùn)動(dòng)后選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包補(bǔ)充能量。定期進(jìn)行血糖譜檢測(cè)，記錄不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型對(duì)血糖的影響規(guī)律，個(gè)性化調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。合并心血管疾病者須避免晨起劇烈運(yùn)動(dòng)，以防血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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