人體水分約占體重的60%,與年齡、性別、體質不同等因素有所差異。
水分在人體內的分布具有重要生理意義,成年男性含水量較高,女性因脂肪比例較高而略低。新生兒水分占比可達75%,老年人則下降至50%左右。水分主要存在于細胞內液和細胞外液,包括血液、淋巴液和組織液等。肌肉組織含水量達75%,而脂肪組織僅含10%,肌肉發(fā)達者體內的水分比例更高。水分參與體溫調節(jié)、物質運輸、關節(jié)潤滑等關鍵生理功能,失水2%就會影響認知功能,失水10%可能危及生命。
日常生活中,應保持每日飲水1500-2000毫升,運動后及時補水,避免一次性過量飲水。
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