感冒總是發(fā)冷可通過多喝溫水、注意保暖、適當(dāng)休息、遵醫(yī)囑用藥、熱敷等方式緩解。感冒發(fā)冷通常由體溫調(diào)節(jié)異常、病毒感染、免疫力下降、受涼、合并細(xì)菌感染等原因引起。
1、多喝溫水
感冒時(shí)體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂可能導(dǎo)致發(fā)冷，適量飲用溫水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體散熱平衡體溫。水溫建議保持在40-50攝氏度，每日分次飲用1500-2000毫升。避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)，水中可加入少量生姜片或檸檬片增強(qiáng)驅(qū)寒效果。
2、注意保暖
選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、腰腹和足部。室內(nèi)溫度建議維持在20-24攝氏度，使用電熱毯或暖水袋時(shí)溫度不宜超過50攝氏度，持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。外出時(shí)佩戴圍巾口罩，避免冷風(fēng)直接刺激呼吸道加重癥狀。
3、適當(dāng)休息
每日保證7-9小時(shí)睡眠，午間可臥床休息30-60分鐘。臥床時(shí)抬高床頭15-20度有助于呼吸道通暢，使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗體力，可進(jìn)行輕柔的伸展活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、遵醫(yī)囑用藥
風(fēng)寒感冒顆粒適用于惡寒重、發(fā)熱輕的感冒初期，能發(fā)散風(fēng)寒解表發(fā)汗。感冒清熱顆粒針對(duì)外感風(fēng)寒伴有內(nèi)熱的情況，可緩解頭痛身痛癥狀。連花清瘟膠囊對(duì)病毒性感冒伴隨肌肉酸痛效果較好，但脾胃虛寒者慎用。用藥期間禁止飲酒，出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)需立即停藥。
5、熱敷
用40攝氏度左右熱毛巾敷于大椎穴或足底涌泉穴，每次15-20分鐘。泡腳時(shí)水位需沒過踝關(guān)節(jié)，可加入艾葉或紫蘇葉增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果，水溫維持在38-42攝氏度。熱敷后立即擦干皮膚，避免著涼加重癥狀。
感冒期間飲食宜清淡易消化，選擇小米粥、南瓜羹等溫?zé)崾澄铮苊馍溆湍?。每日補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱需及時(shí)就醫(yī)。保持居室定期通風(fēng)換氣，恢復(fù)期可進(jìn)行八段錦等溫和鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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感冒發(fā)冷怎么辦
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