孕晚期腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷加重、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度。側(cè)臥睡眠時(shí)在兩腿間夾孕婦枕，減輕骨盆壓力。日常搬物時(shí)屈膝下蹲代替彎腰，減少腰椎剪切力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？捎杉胰溯p柔按摩腰骶部肌肉，避開脊柱直接按壓。注意避免使用活血化瘀類精油，防止刺激子宮收縮。
3、使用托腹帶
選擇彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，從下腹部向上托起增大的子宮，分散腰部承重壓力。每日佩戴不超過6小時(shí)，臥床休息時(shí)需解除，避免影響胎兒活動(dòng)空間。
4、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行孕婦瑜伽貓式伸展動(dòng)作，跪姿交替拱背與塌腰緩解肌肉緊張。水中浮力能顯著減輕腰椎負(fù)擔(dān)，建議每周2次30分鐘淺水區(qū)行走或孕婦水中操。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用對(duì)乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。合并缺鈣需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，伴有泌尿感染需用頭孢克洛干混懸劑等B類抗生素。
孕晚期需每日攝入1000mg鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充。選擇低跟防滑鞋避免重心不穩(wěn)加重腰痛，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。若出現(xiàn)腰痛伴陰道流血、規(guī)律宮縮或尿痛發(fā)熱等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除早產(chǎn)或腎炎等并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋疼痛程度變化，必要時(shí)進(jìn)行超聲檢查評(píng)估胎兒狀況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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