流產(chǎn)后的休養(yǎng)期俗稱小月子，需注意休息保暖、預(yù)防感染、調(diào)整飲食、觀察出血及心理調(diào)適。主要措施包括避免體力勞動(dòng)、保持會(huì)陰清潔、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、監(jiān)測(cè)異常癥狀及尋求情感支持。
1、休息保暖
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，建議臥床休息3-5天，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)溫度維持在24-26攝氏度，穿著棉質(zhì)透氣衣物，尤其注意腰腹部保暖?？照{(diào)出風(fēng)口不宜直吹身體，洗頭后需立即吹干頭發(fā)防止受涼。
2、預(yù)防感染
術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴和性生活，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次。出現(xiàn)發(fā)熱、分泌物異味需警惕盆腔炎，可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片或甲硝唑片。衛(wèi)生巾每2-3小時(shí)更換，選擇無(wú)香型棉質(zhì)產(chǎn)品減少刺激。
3、飲食調(diào)理
術(shù)后3天以小米粥、雞蛋羹等易消化食物為主，逐步增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。搭配西藍(lán)花、獼猴桃補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，忌食生冷辛辣。血虛者可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，但陰虛體質(zhì)不宜過(guò)量。
4、出血監(jiān)測(cè)
正常出血量應(yīng)少于月經(jīng)量且逐漸減少，持續(xù)超過(guò)10天或突然增多需就醫(yī)。鮮紅色出血伴腹痛可能提示宮腔殘留，需超聲檢查后遵醫(yī)囑使用益母草顆粒或縮宮素鼻噴霧劑。記錄出血變化有助于醫(yī)生判斷恢復(fù)情況。
5、心理疏導(dǎo)
激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒低落，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮。與伴侶溝通感受，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。睡眠障礙者可短期服用棗仁安神膠囊，避免長(zhǎng)期依賴鎮(zhèn)靜藥物。
流產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)避免游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，6周后復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)情況再逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。飲食可增加鱸魚(yú)、黑豆等富含鋅元素食物促進(jìn)組織修復(fù)，規(guī)律作息幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)重新建立平衡。如出現(xiàn)持續(xù)眩暈或心悸癥狀，需檢查是否合并貧血并及時(shí)干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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