梨、蘋果、柑橘、獼猴桃、枇杷等水果對(duì)肺有好處，可以潤肺止咳、補(bǔ)充維生素、增強(qiáng)免疫力。肺功能較弱或患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群可適量食用這些水果輔助調(diào)理。
1、梨
梨含有豐富水分和膳食纖維，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。中醫(yī)認(rèn)為梨對(duì)肺熱咳嗽、咽喉干癢有緩解作用。梨中的熊果苷等成分有助于減少呼吸道炎癥反應(yīng)。建議選擇新鮮多汁的雪梨或鴨梨直接食用，也可燉煮成冰糖雪梨水。
2、蘋果
蘋果富含槲皮素和維生素C，具有抗氧化作用，能減輕肺部氧化應(yīng)激損傷。蘋果皮中的多酚類物質(zhì)可抑制呼吸道炎癥因子釋放。慢性支氣管炎患者每日食用一個(gè)蘋果有助于改善肺功能。注意蘋果需洗凈連皮食用以保留營養(yǎng)。
3、柑橘
柑橘類水果如橙子、柚子含有大量維生素C和檸檬苦素，能增強(qiáng)肺泡巨噬細(xì)胞活性。柑橘中的橙皮苷可降低氣道高反應(yīng)性，對(duì)哮喘患者有益。冬季常吃柑橘可預(yù)防呼吸道感染，但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。
4、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量遠(yuǎn)超普通水果，每100克含62毫克，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)呼吸道黏膜完整性。其蛋白酶成分能稀釋痰液，緩解慢性阻塞性肺疾病患者的咳痰癥狀。建議選擇成熟軟糯的獼猴桃去皮食用。
5、枇杷
枇杷含有苦杏仁苷、齊墩果酸等活性成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用于潤肺止咳?，F(xiàn)代研究顯示枇杷葉提取物能抑制咳嗽中樞，新鮮枇杷果對(duì)干咳、咽痛有緩解作用。枇杷果肉柔軟易消化，適合老年人和兒童食用，但需去核避免誤吞。
除上述水果外，日常護(hù)肺還需注意保持環(huán)境空氣清新，避免吸煙及二手煙暴露。霧霾天氣減少外出或佩戴防護(hù)口罩，室內(nèi)可使用空氣凈化器。適當(dāng)進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺活量。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等呼吸道癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不可僅依賴食療。肺病患者食用水果前應(yīng)咨詢醫(yī)生，糖尿病者需控制高糖水果攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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