關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法緩解。
一、休息制動(dòng)
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。采用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié)，減少局部組織牽拉。早期充分制動(dòng)有助于撕裂的韌帶修復(fù)，防止血腫擴(kuò)散。通常需保持1-3周制動(dòng)期，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)固定時(shí)間。期間可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。
二、冷敷處理
急性期24-48小時(shí)內(nèi)采用冰袋間歇性冷敷，每次15-20分鐘。低溫能促使血管收縮，減輕組織液滲出和炎癥反應(yīng)。冷敷可有效緩解腫脹和疼痛，降低局部代謝率。注意避免凍傷，可用毛巾包裹冰袋。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)心端向近心端纏繞受傷關(guān)節(jié)，施加均勻壓力。包扎松緊度以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜，能限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。加壓包扎可與冷敷同步進(jìn)行，幫助抑制腫脹進(jìn)展。每日需松解調(diào)整，觀察皮膚狀況。
四、抬高患肢
將受傷肢體抬高至超過(guò)心臟水平位置，利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流。抬高患肢可減少組織間隙液體積聚，加速腫脹消退。建議在休息和睡眠時(shí)保持抬高姿勢(shì)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。
五、藥物治療
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片，能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重?fù)p傷可能需聯(lián)用活血化瘀類藥物。
關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期以等長(zhǎng)收縮為主，后期逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌力練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，控制鈉鹽攝入。穿戴合適的防護(hù)裝備參與運(yùn)動(dòng)，避免在不平整路面行走。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定感應(yīng)及時(shí)復(fù)查，排除韌帶完全斷裂或骨折可能?？祻?fù)過(guò)程中避免過(guò)早負(fù)重，防止形成慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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