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天天吃白糖對(duì)身體好嗎

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天天吃白糖對(duì)身體不好，可能增加肥胖、齲齒、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。白糖屬于精制糖，主要成分為蔗糖，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩、血糖波動(dòng)等問(wèn)題。

白糖是高純度碳水化合物，每克提供約4千卡熱量，但缺乏維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期過(guò)量攝入白糖會(huì)刺激胰島素大量分泌，增加胰腺負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致胰島素抵抗。白糖在口腔中易被細(xì)菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒。持續(xù)高糖飲食還會(huì)改變腸道菌群平衡，影響營(yíng)養(yǎng)吸收功能。

部分人群對(duì)白糖的代謝能力較差，如糖尿病患者、肥胖人群、代謝綜合征患者等，更需嚴(yán)格控制白糖攝入。兒童長(zhǎng)期過(guò)量食用白糖可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，老年人則可能加重骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。孕婦過(guò)量攝入白糖可能增加妊娠期糖尿病概率。

建議將每日添加糖攝入量控制在25克以下，優(yōu)先從天然食物如水果中獲取糖分。烹飪時(shí)可使用代糖或減少用糖量，避免含糖飲料和加工食品。保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖和口腔健康。出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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