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什么是早醒型失眠

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早醒型失眠是指比預(yù)期時(shí)間提前1-2小時(shí)醒來且無法再次入睡的睡眠障礙，屬于失眠的常見亞型之一，可能與生物鐘紊亂、情緒壓力或器質(zhì)性疾病有關(guān)。

1、生理因素

褪黑素分泌異?；蚰挲g增長導(dǎo)致的睡眠需求減少是早醒的常見生理原因。老年人因松果體功能減退，褪黑素分泌量下降，容易出現(xiàn)清晨4-5點(diǎn)醒來的情況。調(diào)整睡眠環(huán)境光線、保持規(guī)律作息有助于改善此類早醒。

2、心理因素

抑郁癥患者的早醒常伴隨情緒低落和晨重暮輕特征，焦慮癥患者則因過度警覺易在凌晨驚醒。認(rèn)知行為療法中的睡眠限制技術(shù)和刺激控制法能有效緩解心理因素導(dǎo)致的早醒癥狀。

3、病理因素

甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)加速新陳代謝導(dǎo)致早醒，睡眠呼吸暫停綜合征因夜間缺氧引發(fā)頻繁覺醒。需通過甲狀腺功能檢測(cè)、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷，前者可使用甲巰咪唑片治療，后者需持續(xù)氣道正壓通氣干預(yù)。

4、藥物影響

部分降壓藥如美托洛爾片可能干擾睡眠周期，糖皮質(zhì)激素類藥物如潑尼松片會(huì)興奮中樞神經(jīng)。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整服藥時(shí)間，將可能影響睡眠的藥物改為早晨服用。

5、環(huán)境干擾

清晨光線過早照射會(huì)抑制褪黑素分泌，噪音污染如車輛鳴笛易誘發(fā)覺醒。使用遮光窗簾保持臥室黑暗，佩戴耳塞隔絕噪音可減少環(huán)境因素導(dǎo)致的早醒概率。

建立固定的起床時(shí)間比調(diào)整入睡時(shí)間更重要，即使早醒也應(yīng)按時(shí)起床避免補(bǔ)覺。午后避免飲用含咖啡因飲品，晚餐不宜過飽，睡前1小時(shí)可進(jìn)行冥想或溫水泡腳。記錄睡眠日記幫助識(shí)別誘因，若每周早醒超過3次且持續(xù)1個(gè)月以上，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評(píng)估。日?？蓢L試含有酸棗仁、茯苓的安神代茶飲，但不宜自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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