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早晚身高以哪個為準

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測量身高時，通常以晨起早上的身高為準，因為此時脊柱椎間盤經過一夜的平臥休息，處于充分伸展和水分充盈的狀態(tài)，測量值最接近人體的實際身高。

人在一天中的身高會發(fā)生變化，這是由于脊柱椎間盤的生理性壓縮所致。椎間盤是位于脊柱椎骨之間的軟骨結構，內部富含水分，具有緩沖和維持脊柱高度的作用。在白天，人體處于直立或坐位狀態(tài)，脊柱承受著身體的重量，椎間盤在持續(xù)的壓力下會緩慢地流失一部分水分，導致其厚度略微變薄，脊柱的整體長度也隨之縮短。這種變化在下午或傍晚時最為明顯，身高會比晨起時減少1到2厘米。經過一夜的平臥睡眠，脊柱不再承受垂直壓力，椎間盤得以放松，并從周圍組織中重新吸收水分，恢復其原有的厚度和彈性，從而使身高在清晨恢復到最高值。晨起身高排除了日間活動導致的暫時性壓縮影響，更能穩(wěn)定地反映個體的骨骼實際長度，在醫(yī)學評估、生長發(fā)育監(jiān)測以及需要精確身高數據的場合，如制定矯形方案或計算某些藥物劑量時，通常建議測量晨起身高作為基準。

建議將測量身高作為健康監(jiān)測的一部分，選擇在每天清晨起床后、進食前進行，并盡量保持相同的測量條件，如使用同一面墻、同一把尺子，并由同一人協助測量，以減少誤差。測量時應脫鞋，身體挺直，腳跟、臀部、肩胛骨和后腦勺緊貼垂直墻面，視線平視前方，確保數據的準確性和可比性。對于正在生長發(fā)育的兒童青少年，定期記錄晨起身高有助于繪制生長曲線，及時了解生長速度。對于成年人，若發(fā)現身高在短期內出現異常、非周期性的顯著降低，可能與骨質疏松、椎體壓縮性骨折或脊柱退行性病變有關，應及時就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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