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光照多少對眼睛好

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進行讀書、寫字等近距離用眼活動時，光照亮度保持在300-500lux時，一般對眼睛好。這種亮度的燈光能提供足夠的照明，避免眼睛疲勞，同時不會對眼睛產(chǎn)生過多的刺激。

光照亮度保持在300-500lux時，一般對眼睛比較好。過亮或過暗的光照都可能對視力產(chǎn)生不利影響，亮度過低時，可能導(dǎo)致光線不足，長期使用容易引發(fā)視疲勞和近視問題；亮度過高則可能使瞳孔持續(xù)縮小，可能引起頭痛、眼痛等不適癥狀。

電腦、電視等電子屏幕的亮度應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線和使用時間進行調(diào)整。白天室內(nèi)使用時，屏幕亮度應(yīng)調(diào)整到40%-60%；戶外使用時，應(yīng)調(diào)整到50%-80%；夜間使用時，屏幕亮度應(yīng)盡量調(diào)低，保持在25%左右，以減少對眼部的刺激。建議每使用電子屏幕30分鐘就休息10分鐘，可進行遠眺或閉目休息，讓眼睛得到充分的休息，避免視疲勞。

日常生活中，注意愛護眼睛，避免頻繁用手揉眼睛。如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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