失眠患者通常會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等癥狀。失眠可能與心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、生活習(xí)慣紊亂等因素有關(guān)。
1、入睡困難
入睡困難指臥床后超過(guò)30分鐘仍無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)?；颊叱０橛蟹磸?fù)翻身、思緒紛亂等表現(xiàn)，可能與焦慮情緒或睡前過(guò)度興奮有關(guān)。長(zhǎng)期入睡困難會(huì)導(dǎo)致睡眠周期紊亂。
2、睡眠維持障礙
表現(xiàn)為夜間頻繁覺(jué)醒或覺(jué)醒后難以再次入睡，整夜覺(jué)醒次數(shù)可達(dá)3次以上。常見(jiàn)于疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病患者，也可能與夜間排尿頻繁相關(guān)。
3、早醒
比預(yù)期時(shí)間提前1-2小時(shí)醒來(lái)且無(wú)法繼續(xù)入睡，多發(fā)生在凌晨3-4點(diǎn)。抑郁癥患者常見(jiàn)該癥狀，也可能與褪黑素分泌異常或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的睡眠結(jié)構(gòu)改變有關(guān)。
4、睡眠質(zhì)量下降
主觀感覺(jué)睡眠淺、多夢(mèng)或睡眠不解乏，即使睡眠時(shí)間足夠仍感疲倦?？赡芘c睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等睡眠障礙疾病相關(guān)。
5、日間功能障礙
包括注意力不集中、記憶力減退、情緒煩躁、工作效率下降等。長(zhǎng)期失眠還可能導(dǎo)致頭痛、胃腸功能紊亂等軀體癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前4-6小時(shí)避免攝入含咖啡因飲品，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，可嘗試冥想或溫水泡腳等放松方式。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒異常，建議到睡眠專(zhuān)科就診，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，避免自行服用安眠類(lèi)藥物。日?？蛇m量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，但需注意避免睡前過(guò)量進(jìn)食。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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