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超重和肥胖之間有什么區(qū)別

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超重和肥胖的主要區(qū)別在于身體質(zhì)量指數(shù)范圍及健康風(fēng)險(xiǎn)程度，超重指BMI處于24-27.9，肥胖指BMI≥28，后者伴隨更高的代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

超重是體重超過(guò)正常范圍但未達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)的中間狀態(tài)，通常由熱量攝入過(guò)多或運(yùn)動(dòng)不足引起，可能伴隨輕度血脂異?；蜿P(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。肥胖則是脂肪過(guò)度堆積的病理狀態(tài)，與胰島素抵抗、睡眠呼吸暫停等疾病密切相關(guān)，內(nèi)臟脂肪增多會(huì)顯著增加心血管疾病概率。

超重者通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)較易恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)體重，肥胖者常需醫(yī)學(xué)干預(yù)如藥物治療或代謝手術(shù)。肥胖引發(fā)的慢性炎癥反應(yīng)更顯著，且與多囊卵巢綜合征、非酒精性脂肪肝等疾病關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)。兩者在體脂分布上也有差異，肥胖者更易出現(xiàn)腹部脂肪堆積的向心性肥胖特征。

建議超重人群采用膳食平衡原則控制每日熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)配合抗阻訓(xùn)練。肥胖人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重方案，必要時(shí)進(jìn)行體成分分析，避免極端節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓血糖等指標(biāo)，合并代謝異常者需同步接受專(zhuān)科治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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