來月經(jīng)一般可以喝AD鈣奶,但需適量飲用。AD鈣奶含有維生素A、維生素D和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的部分營(yíng)養(yǎng)素。
期女性因失血可能伴隨輕微缺鐵性貧血,AD鈣奶中的鈣和維生素D可幫助維持骨骼健康,維生素A對(duì)黏膜修復(fù)有一定作用。但需注意部分AD鈣奶含糖量較高,過量攝入可能加重經(jīng)期不適。經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主,避免大量冷飲刺激子宮收縮。乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹或腹瀉,需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲用量。
若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,飲用后出現(xiàn)明顯不適,則需暫停攝入并就醫(yī)排查婦科疾病。經(jīng)期應(yīng)優(yōu)先保證水分和鐵元素?cái)z入,可搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物,同時(shí)保持充足休息和適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
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