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腳崴傷患者需要注意什么

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腳崴傷患者需要注意休息制動、冷敷熱敷、藥物使用、康復(fù)鍛煉以及就醫(yī)時機(jī)。

1、休息制動

腳崴傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。急性期需嚴(yán)格制動，可使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少腫脹和疼痛。48小時內(nèi)避免患肢負(fù)重行走，必要時借助拐杖輔助移動。長期制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮，需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動。

2、冷敷熱敷

受傷后24-48小時內(nèi)應(yīng)每2-3小時冷敷15-20分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹。48小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。溫度控制在40-45攝氏度，每次不超過30分鐘，每日2-3次。

3、藥物使用

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行使用活血類藥物，可能加重出血風(fēng)險。用藥期間出現(xiàn)胃部不適或皮疹需立即停藥就醫(yī)。

4、康復(fù)鍛煉

腫脹消退后開始踝關(guān)節(jié)主動活動，包括背伸跖屈、內(nèi)外翻等動作，每組10-15次，每日3組。2周后可進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，用彈力帶做踝泵運(yùn)動。平衡訓(xùn)練如單腿站立需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，從30秒逐漸延長至2分鐘?？祻?fù)期間出現(xiàn)疼痛加劇需暫停鍛煉。

5、就醫(yī)時機(jī)

若出現(xiàn)無法承重行走、關(guān)節(jié)明顯變形、皮膚青紫蔓延或持續(xù)劇痛超過72小時，需及時就診排除骨折或韌帶撕裂。通過X線或MRI檢查明確損傷程度，嚴(yán)重者可能需要石膏固定或手術(shù)治療。陳舊性崴傷反復(fù)發(fā)作者建議進(jìn)行肌力評估和步態(tài)分析。

腳崴傷恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)如魚肉、雞蛋幫助組織修復(fù)，增加維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)膠原合成。避免攝入酒精及高鹽食物以防加重腫脹。睡眠時抬高患肢高于心臟水平，日常穿硬底鞋提供支撐?？祻?fù)后運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防再次損傷。若3個月后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或疼痛，需考慮物理治療或定制矯形鞋墊。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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