饑餓感與血糖水平存在直接關(guān)聯(lián)。血糖波動(dòng)主要通過影響下丘腦攝食中樞、胰島素分泌、胃腸激素調(diào)節(jié)等機(jī)制調(diào)控饑餓感。
血糖下降會(huì)刺激下丘腦外側(cè)區(qū)的饑餓中樞,促進(jìn)胃饑餓素分泌并抑制瘦素信號(hào)傳導(dǎo),從而產(chǎn)生進(jìn)食欲望。進(jìn)食后血糖升高會(huì)刺激胰島素分泌,胰島素通過抑制神經(jīng)肽Y神經(jīng)元活性產(chǎn)生飽腹感。但糖尿病患者因胰島素抵抗或分泌不足,可能出現(xiàn)血糖升高卻持續(xù)饑餓的異?,F(xiàn)象。胃腸激素如胰高血糖素樣肽1在血糖調(diào)節(jié)中起重要作用,其分泌不足可能導(dǎo)致飽腹感延遲。
部分人群存在功能性低血糖反應(yīng),進(jìn)食高升糖指數(shù)食物后引發(fā)胰島素過量分泌,導(dǎo)致餐后2-3小時(shí)出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖和強(qiáng)烈饑餓感。某些藥物如胰島素促泌劑也可能引發(fā)低血糖相關(guān)饑餓。妊娠期婦女因胎盤激素的拮抗作用常出現(xiàn)饑餓感增強(qiáng)。心理因素如壓力、焦慮會(huì)通過皮質(zhì)醇途徑干擾血糖調(diào)節(jié),產(chǎn)生虛假饑餓信號(hào)。
建議通過規(guī)律進(jìn)食低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、適量運(yùn)動(dòng)等方式維持血糖穩(wěn)定,若持續(xù)出現(xiàn)異常饑餓伴隨頭暈、手抖等癥狀,應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血糖并就醫(yī)排查糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病。保持良好睡眠和情緒管理也有助于減少非生理性饑餓感的發(fā)生。
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