身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算公式一般為體重(kg)/身高2(m2),常用于評(píng)估個(gè)體的體重是否處于健康范圍。
體重是反映一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一,體重的變化,可以直接反映身體長(zhǎng)期的熱量平衡狀態(tài)。建議參考身體質(zhì)量指數(shù)看自己的體重是否超標(biāo)。身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算公式通常為體重(kg)/身高2(m2)正常成人的身體質(zhì)量指數(shù)在18.5-24。若低于18.5代表過(guò)瘦,可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良;若高于24,代表過(guò)胖,可能會(huì)增加高脂血癥、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中,建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如跳繩、打羽毛球等,有助于長(zhǎng)高。此外,建議保持充足的睡眠時(shí)間,每天11點(diǎn)前睡覺(jué),避免熬夜。
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