血糖偏高需注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物管理和心理調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期血糖偏高可能導(dǎo)致糖尿病及多種并發(fā)癥,需綜合干預(yù)。
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,減少精制糖和飽和脂肪攝入。每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到25-30克,可通過蔬菜水果和全谷物補(bǔ)充。定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可分次完成??棺栌?xùn)練每周2-3次,每次8-10個(gè)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,避免低血糖發(fā)生。
使用血糖儀定期檢測(cè)空腹和餐后血糖,記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。了解血糖波動(dòng)規(guī)律,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。糖化血紅蛋白每3-6個(gè)月檢測(cè)一次。
遵醫(yī)囑使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片或胰島素注射液。不隨意調(diào)整劑量,注意藥物不良反應(yīng)。定期復(fù)診評(píng)估療效。
保持良好心態(tài),減輕壓力對(duì)血糖的影響。參加糖尿病教育課程,掌握自我管理技能。家人支持對(duì)長(zhǎng)期控糖很重要。
除上述措施外,還需保持充足睡眠,戒煙限酒,定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。建立健康檔案,記錄飲食、運(yùn)動(dòng)和用藥情況,便于醫(yī)生制定個(gè)性化方案。血糖控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,微小改善也能顯著降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
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