左胳膊上臂外側(cè)肌肉疼可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀可能與肌肉拉傷、筋膜炎、頸椎病、肩周炎、肱骨外上髁炎等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)并制動(dòng)患肢，避免提重物或過度使用上肢?？捎萌墙響业跚氨蹨p輕肌肉牽拉，建議保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度制動(dòng)2-3天。若為運(yùn)動(dòng)損傷，需至少休息1周以上直至疼痛完全消失。
2、熱敷冷敷
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減少局部出血腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷20分鐘/次，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可短期口服塞來昔布膠囊，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥需避開破損皮膚，口服藥禁止超量服用。
4、物理治療
超聲藥物透入治療可促進(jìn)局部藥物吸收，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。超短波治療每次15分鐘，10次為1療程。治療期間需配合康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行漸進(jìn)式肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，避免暴力牽拉。
5、手術(shù)治療
保守治療3個(gè)月無效的頑固性肱骨外上髁炎可行關(guān)節(jié)鏡下清創(chuàng)術(shù)，肩袖撕裂需進(jìn)行錨釘修復(fù)術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周，逐步開展被動(dòng)-主動(dòng)-抗阻訓(xùn)練序列，完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。
日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重，電腦工作者每1小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。睡眠時(shí)勿壓患側(cè)，枕頭高度以一拳為宜?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，疼痛加重或伴關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)需及時(shí)復(fù)查。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適度曬太陽有助于肌肉修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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