女人身體寒氣重可通過調(diào)整飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、注意保暖、中藥調(diào)理、艾灸療法等方式改善。身體寒氣重通常由長(zhǎng)期受涼、飲食寒涼、陽氣不足、氣血虧虛、寒濕侵襲等原因引起。
一、調(diào)整飲食
日常飲食可適量食用生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗茶等溫?zé)嵝?a href="http://www.deprekin.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物。生姜含有姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖提供熱能，羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素有溫補(bǔ)功效。避免生冷瓜果和冰鎮(zhèn)飲料，烹調(diào)時(shí)加入肉桂、花椒等溫性香料。胃腸虛弱者需控制寒涼食物攝入量，餐后飲用溫開水幫助胃腸蠕動(dòng)。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽或太極，持續(xù)30-40分鐘至身體微微出汗。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)陽氣生發(fā)，改善末梢循環(huán)，緩解手腳冰涼。建議選擇上午陽氣旺盛時(shí)段鍛煉，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重寒氣。
三、注意保暖
尤其要注意腰腹部、肩頸和足部保暖，可穿著高腰褲襪、佩戴絲巾。冬季睡眠時(shí)使用熱水袋溫暖腰骶部，睡前用40℃熱水泡腳15分鐘，水中可加入艾葉增強(qiáng)溫通效果。避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，室內(nèi)外溫差過大時(shí)及時(shí)添加衣物。
四、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用附子理中丸、艾附暖宮丸、金匱腎氣丸等中成藥。附子理中丸適用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛，艾附暖宮丸針對(duì)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，金匱腎氣丸改善腎陽虛引起的畏寒肢冷。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行濫用溫補(bǔ)藥物。
五、艾灸療法
選擇關(guān)元、氣海、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，每穴灸15-20分鐘。艾灸能溫經(jīng)散寒、扶陽固脫，改善機(jī)體寒凝狀態(tài)。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作，避免燙傷皮膚，陰虛火旺者慎用此法。
調(diào)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜損耗陽氣，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。日常可配合按摩涌泉穴、腎俞穴，穿著吸濕排汗的棉質(zhì)內(nèi)衣。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、月經(jīng)血塊增多或關(guān)節(jié)冷痛加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除甲狀腺功能減退、貧血等基礎(chǔ)疾病。長(zhǎng)期手腳冰涼者可定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)制定個(gè)性化調(diào)理方案，同時(shí)保持良好心態(tài)有助于氣血調(diào)和。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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