一般而言,哺乳期女性可以適量吃苦瓜,對身體有益。
苦瓜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,味道甘甜苦澀,有清熱解毒、降低血糖、滋養(yǎng)血液的作用。在哺乳期,女性可能會食用大量高脂肪、高蛋白的食物。食用苦瓜不僅不會影響乳汁分泌,反而還可以緩解體內(nèi)熱氣,促進(jìn)胃腸道消化,所以哺乳期女性適量食用有利于身體健康。雖然苦瓜具有一定益處,但不建議哺乳期女性過多食用,每天食用100g即可,常見的苦瓜做法有涼拌苦瓜、苦瓜炒蛋、苦瓜湯等。
哺乳期女性還可以多食用鯽魚湯、烏雞湯、豬蹄湯等營養(yǎng)豐富的湯品,不僅能為身體補(bǔ)充必需的營養(yǎng)物質(zhì),還能促進(jìn)乳汁分泌。
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