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六個月可以吃什么輔食

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六個月寶寶可以吃米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃等輔食。添加輔食需遵循由稀到稠、由少到多的原則，每次只引入一種新食物，觀察3-5天無過敏反應(yīng)后再嘗試其他種類。

1、米粉

強(qiáng)化鐵米粉是六個月寶寶的首選輔食，其質(zhì)地細(xì)膩易消化，能補(bǔ)充母乳或配方奶中不足的鐵元素。初次添加時可用溫水或奶液調(diào)至稀糊狀，每日1-2次，每次1-2勺，逐漸增加稠度和分量。選擇單一谷物米粉可降低過敏概率，避免添加糖、鹽等調(diào)味品。

2、蔬菜泥

胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類蔬菜富含β-胡蘿卜素，蒸煮后搗成細(xì)膩糊狀更適合寶寶吞咽。西藍(lán)花、菠菜等綠葉菜需焯水去除草酸后制作成泥，初次嘗試建議從10克開始。蔬菜泥可單獨(dú)食用或拌入米粉，注意現(xiàn)做現(xiàn)吃保證營養(yǎng)不流失。

3、水果泥

蘋果泥、香蕉泥等低敏水果適合初期添加，去皮去核后研磨成滑順果泥。梨泥可緩解便秘，但柑橘類水果建議延后至8個月后引入。每日水果攝入量不超過30克，避免影響奶量攝入，喂食后及時清潔口腔預(yù)防齲齒。

4、肉泥

雞肉泥、牛肉泥等紅肉可預(yù)防缺鐵性貧血，需徹底煮熟后去筋膜油脂，用料理機(jī)打成極細(xì)肉糜。初次添加從5克開始，每周2-3次，可混合蔬菜泥改善口感。魚類輔食應(yīng)選擇鱈魚、三文魚等低汞品種，確保完全去刺后蒸制。

5、蛋黃

從1/8個煮熟的蛋黃開始嘗試，壓碎后與母乳或米糊調(diào)勻，觀察無皮疹、腹瀉等反應(yīng)后可增至1/4個。蛋清含致敏蛋白需延遲至1歲后添加。蛋黃富含卵磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，但每周不超過3次以防膽固醇過量。

添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，每日奶量不低于600毫升。使用專用餐具單獨(dú)制作輔食，避免大人唾液污染。記錄寶寶對每種食物的反應(yīng)，出現(xiàn)嘔吐、濕疹等過敏癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。不要強(qiáng)迫進(jìn)食，尊重寶寶的饑餓和飽足信號，逐步建立規(guī)律的進(jìn)食節(jié)奏。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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