电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

哪些運(yùn)動(dòng)有開(kāi)背的效果

1600次瀏覽

大部分的運(yùn)動(dòng)都有一定的開(kāi)背效果，常見(jiàn)的有跳繩、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、引體向上等。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

1.跳繩：跳繩時(shí)，雙臂會(huì)同時(shí)運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)影響背部。適當(dāng)跳繩可以鍛煉背部的肌肉，有開(kāi)背的效果。

2.游泳：游泳的時(shí)候雙臂會(huì)帶動(dòng)背部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)可以增強(qiáng)手臂和肩背部的肌肉，還能舒展背部肌肉。

3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉胸前的肌肉，部分體態(tài)不良的人群，適當(dāng)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以糾正不良的姿勢(shì)，還可以放松背部、手臂、肩部肌肉。

4.俯臥撐：手臂力量比較足的人群，可以做俯臥撐運(yùn)動(dòng)鍛煉背部肌肉，有利于提高肌肉的伸展能力。

5.引體向上：做引體向上時(shí)，人體的背闊肌通常會(huì)伸展，通常可以促進(jìn)背部肌肉的發(fā)展，繼而減少背部的脂肪。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以適量為宜，以免過(guò)量運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成身體損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>