孕婦后期小腹憋的慌可通過調(diào)整姿勢(shì)、適量活動(dòng)、熱敷按摩、飲食調(diào)節(jié)、呼吸訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由子宮增大壓迫、假性宮縮、胃腸功能減弱、尿潴留、情緒緊張等原因引起。
孕婦可采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,避免久坐久站。使用孕婦枕支撐腰腹部,每1-2小時(shí)變換姿勢(shì)。若憋脹感持續(xù)加重,需警惕胎位異?;?a href="http://www.deprekin.com/k/84ebumugk36a2ii.html" target="_blank">羊水過多。
每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和血液循環(huán)。避免突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)規(guī)律宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止。
用40℃左右熱毛巾敷于下腹10-15分鐘,配合順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍。禁止按壓子宮底部,宮縮頻繁時(shí)禁用此法。合并皮膚瘙癢或發(fā)熱時(shí)不宜熱敷。
少量多餐,每日5-6餐,選擇易消化的食物如燕麥粥、蒸南瓜。限制豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物,每日飲水量控制在1500-2000毫升。出現(xiàn)嚴(yán)重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液。
采用腹式呼吸法,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。每天練習(xí)3組,每組10次。伴有呼吸困難或心悸時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)排查妊娠期高血壓等并發(fā)癥。
建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物,使用托腹帶分擔(dān)腹部壓力,保持會(huì)陰清潔預(yù)防尿路感染。監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化,如出現(xiàn)每小時(shí)少于3次胎動(dòng)、持續(xù)性腹痛或陰道流液,需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋癥狀變化,必要時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查排除胎兒窘迫。保持心情愉悅,可通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力,避免焦慮情緒加重不適感。
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