西洋參對(duì)部分失眠可能有一定輔助改善作用,但無法替代正規(guī)治療。失眠可能與神經(jīng)功能紊亂、激素水平異常、心理壓力等因素有關(guān),需結(jié)合具體病因干預(yù)。
西洋參含有人參皂苷等活性成分,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解因焦慮、疲勞導(dǎo)致的入睡困難。對(duì)于更年期女性因激素波動(dòng)引起的睡眠淺、易醒,西洋參可能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌產(chǎn)生溫和改善效果。部分研究顯示其能縮短入睡時(shí)間并延長深度睡眠階段,但效果因人而異。
器質(zhì)性疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥引發(fā)的失眠,單純使用西洋參難以見效。睡眠呼吸暫停綜合征等疾病導(dǎo)致的夜間頻繁覺醒,更需要呼吸機(jī)等專業(yè)治療。長期嚴(yán)重失眠伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)病變。
使用西洋參改善睡眠時(shí)建議選擇切片含服或泡水飲用,避免與濃茶、咖啡因同服。每日用量控制在3-6克為宜,連續(xù)服用不超過2個(gè)月。孕婦、低血壓患者及正在服用抗凝藥物者須謹(jǐn)慎使用。建立固定作息時(shí)間,保持臥室黑暗安靜,睡前進(jìn)行冥想等放松訓(xùn)練,能增強(qiáng)改善效果。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或影響日間功能,應(yīng)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。
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