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大拇指用力過度麻木了怎么辦

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大拇指用力過度麻木可通過熱敷按摩、減少活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、肌肉勞損、腕管綜合征、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于拇指關(guān)節(jié)處10分鐘，配合拇指腹由輕到重環(huán)形按摩，每日重復(fù)進(jìn)行3次。熱敷能擴(kuò)張毛細(xì)血管促進(jìn)局部代謝，按摩可松解軟組織粘連，改善因肌肉痙攣導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫性麻木。

2、減少活動(dòng)

立即停止使用拇指的抓握、按壓等動(dòng)作，必要時(shí)用護(hù)具固定關(guān)節(jié)。持續(xù)用力會(huì)加重肌腱鞘水腫，導(dǎo)致正中神經(jīng)在腕管處受壓加劇。建議保持拇指休息體位72小時(shí)，避免玩手機(jī)、寫字等精細(xì)動(dòng)作。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加維生素B1片、甲鈷胺片等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素攝入，每日食用核桃仁20克或深海魚類100克。B族維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)髓鞘損傷，表現(xiàn)為末端麻木。同時(shí)需補(bǔ)充鎂元素幫助肌肉放松。

4、藥物治療

若伴隨刺痛感可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠等外用抗炎藥。腕管綜合征患者可能需要口服甲鈷胺分散片、腺苷鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者需局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

5、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后做拇指對(duì)抗阻力訓(xùn)練：用橡皮筋套住拇指與其他四指做張合運(yùn)動(dòng)，每組15次。后期可進(jìn)行握力球抓捏練習(xí)，增強(qiáng)魚際肌群力量預(yù)防復(fù)發(fā)。訓(xùn)練前后需做5分鐘關(guān)節(jié)熱敷。

日常應(yīng)避免單次持續(xù)使用拇指超過30分鐘，工作間隙做腕部背伸運(yùn)動(dòng)預(yù)防腱鞘炎。睡眠時(shí)保持手腕中立位，使用記憶棉護(hù)腕減輕夜間神經(jīng)壓迫。飲食注意控制鈉攝入防止組織水腫，每周食用3次富含歐米伽3脂肪酸的三文魚或亞麻籽。若麻木持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)肌肉萎縮需及時(shí)就診肌電圖檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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