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空腹血糖7.9該怎么辦

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空腹血糖7.9毫摩爾每升屬于血糖偏高,可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)??崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣、肥胖、胰腺功能異常、遺傳因素等有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入,如白米飯、白面包等,替換為全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克,優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。避免含糖飲料和高糖水果,如荔枝、龍眼等。采用少食多餐模式,每餐主食控制在50-100克。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí),避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖??山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練,每周2-3次,每次8-10組動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。

3、監(jiān)測(cè)血糖

每日測(cè)量空腹血糖及餐后2小時(shí)血糖,記錄血糖波動(dòng)情況。血糖儀需定期校準(zhǔn),采血時(shí)避免用力擠壓手指。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)超過(guò)10毫摩爾每升或出現(xiàn)頭暈、口渴等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。建立血糖日記,記錄飲食、運(yùn)動(dòng)與血糖的關(guān)聯(lián)性。

4、藥物治療

若生活方式干預(yù)3個(gè)月后血糖仍不達(dá)標(biāo),需遵醫(yī)囑使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于胰腺功能顯著減退者,如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。

5、定期復(fù)查

每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白,評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。每年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查,包括眼底檢查、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導(dǎo)檢測(cè)等。出現(xiàn)視力模糊、肢體麻木、傷口不愈等癥狀時(shí)立即就診。同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血脂等代謝指標(biāo)。

保持規(guī)律作息,每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí),避免熬夜。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過(guò)25克??刂企w重,使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。學(xué)習(xí)糖尿病管理知識(shí),參加正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)組織的健康教育課程。定期與主治醫(yī)生溝通,根據(jù)血糖變化調(diào)整治療方案。注意足部護(hù)理,選擇透氣鞋襪,每日檢查足部有無(wú)破損。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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