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原生鈣與鈣的區(qū)別

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原生鈣與普通鈣的主要區(qū)別在于來(lái)源和吸收率，原生鈣通常指從天然食物中直接提取的鈣質(zhì)，而普通鈣多為化學(xué)合成的鈣補(bǔ)充劑。

原生鈣多來(lái)源于牛奶、骨粉或海洋生物等天然原料，其分子結(jié)構(gòu)與食物中的鈣相似，常含有鎂、磷等協(xié)同吸收的礦物質(zhì)。這類(lèi)鈣在人體內(nèi)的吸收過(guò)程更接近膳食鈣，依賴維生素D的輔助轉(zhuǎn)運(yùn)，生物利用度較高但吸收速度較平緩。普通鈣如碳酸鈣、檸檬酸鈣等是通過(guò)工業(yè)化合成，純度較高但可能缺乏輔助吸收的微量元素，部分合成鈣需要胃酸溶解，對(duì)胃腸刺激較大。碳酸鈣含鈣量高但需隨餐服用，檸檬酸鈣對(duì)胃酸要求低但單位劑量含鈣較少。兩類(lèi)鈣補(bǔ)充劑均能改善缺鈣癥狀，但原生鈣更適合長(zhǎng)期膳食補(bǔ)充，普通鈣更常用于短期快速補(bǔ)鈣。

選擇鈣劑時(shí)需考慮個(gè)體差異，乳糖不耐受者可選原生骨鈣，胃酸分泌不足者適合檸檬酸鈣。補(bǔ)鈣期間應(yīng)配合曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D，避免與高纖維、高草酸食物同服影響吸收。建議通過(guò)血鈣、尿鈣檢測(cè)評(píng)估補(bǔ)鈣效果，防止過(guò)量引發(fā)血管鈣化或結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。日?？稍黾佣垢?、芝麻醬等富鈣食物攝入，結(jié)合抗阻力運(yùn)動(dòng)提升鈣利用率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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