白發(fā)與腎虧可通過中醫(yī)調(diào)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)等方式改善。腎虧在中醫(yī)理論中可能由先天不足、勞倦過度、久病體虛等因素引起,白發(fā)多與肝腎不足、氣血兩虛相關(guān)。
腎虧導(dǎo)致的白發(fā)可通過補(bǔ)腎益精類中藥調(diào)理,如服用何首烏、熟地黃、枸杞子等藥材配伍的方劑。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余,腎其華在發(fā),腎精充足則毛發(fā)烏黑。臨床常用七寶美髯丹、左歸丸等中成藥,需由中醫(yī)師辨證施治。
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及B族維生素可能加速白發(fā)產(chǎn)生。適量增加黑芝麻、核桃、桑葚等食物有助于補(bǔ)充黑色素合成所需營養(yǎng)。動(dòng)物肝臟、深海魚類富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B12對(duì)改善發(fā)質(zhì)有積極作用。
對(duì)于病理性腎虧可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸等中成藥。若伴隨甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病,需配合左甲狀腺素鈉片等西藥治療。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行增減劑量。
避免熬夜、過度勞累等耗傷腎精的行為。每日保證7-8小時(shí)睡眠,進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒,減少燙染發(fā)等化學(xué)刺激,洗頭水溫不宜超過40攝氏度。
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡??赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。部分青少年白發(fā)與遺傳相關(guān),需建立正確認(rèn)知,避免過度焦慮加重癥狀。
日??啥嗍秤煤诙?、黑米等黑色食物,配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。建議每周進(jìn)行3-4次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。出現(xiàn)大量突發(fā)性白發(fā)或伴隨頭暈耳鳴等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診,排除甲亢、白癜風(fēng)等疾病因素。治療期間須保持耐心,腎精補(bǔ)充需長(zhǎng)期調(diào)理,不可急于求成。
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