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無(wú)氧運動(dòng)反而胖了怎么回事，怎么辦

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無(wú)氧運動(dòng)反而胖了可能是肌肉增長(cháng)、沒(méi)有補充能量、沒(méi)有控制飲水量、飲食量過(guò)多、運動(dòng)時(shí)間比較短等導致的，需要做好日常調理。

1、肌肉增長(cháng)：無(wú)氧運動(dòng)消耗的脂肪是比較少的，而且還會(huì )導致脂肪轉化為肌肉，也會(huì )造成局部出現肥大，需要配合有氧運動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

2、沒(méi)有補充能量：在做完無(wú)氧運動(dòng)后，如果沒(méi)有及時(shí)補充能量，可能會(huì )導致身體代謝速度比較緩慢，就會(huì )造成肥胖，需要適當的補充熱量。

3、沒(méi)有控制飲水量：若是在進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)后大量喝水，可能會(huì )導致身體水腫，就會(huì )表現為肥胖，需要嚴格的控制飲水量。

4、飲食量過(guò)多：在暴飲暴食后，可能會(huì )導致體內的熱量增加，進(jìn)而造成身體肥胖。需要及時(shí)控制飲食，要以清淡飲食為主。

5、運動(dòng)時(shí)間比較短：若是運動(dòng)時(shí)間比較短，體內的熱量和能量消耗比較少，就不能達到減肥效果。需要適當增加運動(dòng)時(shí)間，保證消耗足夠的熱量。

必要時(shí)可前往醫院就診，在醫生的指導下選擇合適的運動(dòng)，達到更好地減肥效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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