預防腦血栓可通過(guò)控制基礎疾病、調整生活方式、合理膳食、適度運動(dòng)及定期體檢等方式實(shí)現。腦血栓形成與高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等因素密切相關(guān)，需綜合干預。

1、控制基礎疾病

高血壓、糖尿病、高脂血癥是腦血栓的高危因素。高血壓患者需遵醫囑長(cháng)期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應規律監測血糖，使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等藥物維持血糖穩定。高脂血癥患者需服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等調脂藥物，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

2、調整生活方式

戒煙限酒可顯著(zhù)降低腦血栓風(fēng)險。煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，酒精過(guò)量可能誘發(fā)心律失常。建議每日酒精攝入量不超過(guò)25克，相當于啤酒750毫升或白酒50毫升。同時(shí)避免熬夜，保證每日7-8小時(shí)睡眠，長(cháng)期睡眠不足可能導致交感神經(jīng)興奮性增高。

3、合理膳食

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含ω-3脂肪酸。多食用新鮮蔬菜水果，如菠菜、西藍花、藍莓等，其含有的維生素C、維生素E及多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用。限制動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)適合老年人，可改善血液循環(huán)。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應檢查頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒，評估血管狀況。監測同型半胱氨酸水平，若超過(guò)15微摩爾/升需補充葉酸片、維生素B12片。心房顫動(dòng)患者需遵醫囑服用華法林鈉片、達比加群酯膠囊等抗凝藥物，預防心源性血栓。

預防腦血栓需長(cháng)期堅持健康管理。日常注意補充水分，每日飲水量1500-2000毫升，避免血液黏稠。氣溫驟變時(shí)注意保暖，寒冷刺激可能導致血管痙攣。出現突發(fā)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)疏導。