體內(nèi)濕氣重時(shí),可以適量飲用紅豆薏米茶、陳皮茯苓茶、冬瓜荷葉茶、生姜紅茶、蒲公英根茶等幫助祛濕。濕氣可能與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等因素有關(guān),建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲茶種類(lèi)。
紅豆薏米茶由赤小豆和炒薏米組成,赤小豆能利水消腫,炒薏米可健脾滲濕。兩者搭配適合脾虛濕盛引起的肢體困重、大便黏膩。飲用時(shí)建議避開(kāi)經(jīng)期,避免加重體寒。
陳皮理氣健脾,茯苓利水滲濕,適合痰濕體質(zhì)者飲用。常表現(xiàn)為舌苔厚膩、咽喉痰多,飲用時(shí)可加3-5片生姜增強(qiáng)溫化效果。陰虛火旺者慎用。
冬瓜皮利尿消腫,荷葉清熱化濕,對(duì)濕熱型肥胖、面部油膩有效。建議選用曬干的冬瓜皮與荷葉配伍,每日飲用不超過(guò)800毫升,避免損傷脾胃陽(yáng)氣。
生姜辛溫發(fā)散,紅茶暖胃驅(qū)寒,適合寒濕體質(zhì)者冬季飲用??筛纳剖帜_冰涼、關(guān)節(jié)酸痛,飲用后微微發(fā)汗效果更佳。高血壓患者應(yīng)減少生姜用量。
蒲公英根清熱利濕,對(duì)肝膽濕熱引起的口苦、尿黃有效。建議搭配玫瑰花調(diào)和寒性,脾胃虛寒者需烘烤蒲公英根后飲用,每周不超過(guò)3次。
祛濕茶飲需根據(jù)體質(zhì)選擇,濕熱體質(zhì)宜選寒涼類(lèi)茶飲,寒濕體質(zhì)宜選溫?zé)犷?lèi)茶飲。飲用期間避免生冷油膩食物,配合適量運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等促進(jìn)排汗。若長(zhǎng)期存在頭重如裹、關(guān)節(jié)沉重等癥狀,建議就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病、甲狀腺功能減退等病理因素,不可單純依賴(lài)茶飲調(diào)理。
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