腰疼可通過臥床休息、熱敷或冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時(shí)建議立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。臥床時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。通常輕度肌肉拉傷或韌帶損傷通過48-72小時(shí)充分休息即可緩解，期間避免久坐久站及彎腰動(dòng)作。
2、熱敷或冷敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于減輕炎癥反應(yīng)。慢性腰疼或肌肉痙攣可采用熱敷，用40℃左右熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每日2-3次，每次不超過30分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、遵醫(yī)囑按摩
由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行的推拿按摩可緩解肌肉緊張，改善腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。常見手法包括滾法、揉法、點(diǎn)按腰眼穴等，但嚴(yán)重腰椎間盤突出患者禁用暴力手法。配合針灸治療時(shí)，常選取腎俞、大腸俞、委中等穴位。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。
5、手術(shù)治療
當(dāng)保守治療3個(gè)月無效，或出現(xiàn)馬尾神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)至少3個(gè)月。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉可練習(xí)小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，游泳也是較好的運(yùn)動(dòng)方式。注意腰部保暖，避免直接吹冷風(fēng)。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕腰椎負(fù)荷，建議多攝入牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙，須立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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