叩齒具有固齒健齦、促進唾液分泌、改善面部血液循環(huán)、增強咀嚼功能、安神助眠等作用與功效。
1、固齒健齦
叩齒時牙齒的輕微震動可刺激牙周膜和牙齦組織，增強局部血液循環(huán)，有助于維持牙槽骨密度，延緩牙齦萎縮。長期堅持能降低牙齒松動風(fēng)險，尤其適合中老年人群。但已有嚴重牙周炎或牙齒松動者應(yīng)避免用力叩擊。
2、促進唾液分泌
叩齒動作可刺激唾液腺分泌，唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白有助于清潔口腔、抑制細菌繁殖，對預(yù)防齲齒和口臭有一定效果?？崭箷r叩齒還能幫助消化液分泌，改善胃腸功能。
3、改善面部血液循環(huán)
叩齒帶動面部肌肉運動，可加速顳下頜關(guān)節(jié)及周圍組織的血液流動，緩解因久坐或受涼導(dǎo)致的面部僵硬。部分人群反饋規(guī)律叩齒后，面色紅潤度有所提升。
4、增強咀嚼功能
通過規(guī)律性牙齒咬合訓(xùn)練，能提高咀嚼肌群協(xié)調(diào)性，預(yù)防下頜關(guān)節(jié)功能紊亂。兒童換牙期適當(dāng)叩齒可促進恒牙萌出整齊，但需避免過度用力損傷乳牙牙根。
5、安神助眠
中醫(yī)認為叩齒能引火歸元，配合深呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。睡前輕柔叩齒36次，有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮情緒，輔助改善入睡困難。
進行叩齒保健時建議選擇清晨或睡前，保持身體放松，上下牙齒輕叩36次為一組，每日2-3組為宜。力度以聽到輕微聲響且無疼痛為度，避免過度用力導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損。搭配舌抵上腭、吞咽唾液等動作效果更佳。若存在牙齒敏感、牙周急性炎癥或顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等情況，應(yīng)暫停叩齒并咨詢口腔科醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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