備孕需要戒煙,且建議提前3-6個(gè)月開(kāi)始戒除,以免影響精子、卵子質(zhì)量。
煙草中的尼古丁和有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)顯著降低生育能力,吸煙女性受孕時(shí)間平均延長(zhǎng)1年以上,流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。男性吸煙會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降,脫氧核糖核苷酸碎片率升高。被動(dòng)吸煙同樣危害生殖健康,降低妊娠的概率。戒煙后3個(gè)月,卵子質(zhì)量開(kāi)始改善;6個(gè)月后精子質(zhì)量明顯恢復(fù)。備孕期間,建議保證充足的睡眠時(shí)間,保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間;適量吃菠菜、西藍(lán)花、瘦肉等食物,為身體補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等食物,提高精子、卵子質(zhì)量,對(duì)身體健康有利。
日常生活中,應(yīng)徹底遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境,避免復(fù)吸。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),如跑步、打羽毛球等,對(duì)身體健康有利。
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