圍經(jīng)期和絕經(jīng)期是女性生殖衰老過程中的兩個不同階段,圍經(jīng)期指月經(jīng)周期開始紊亂至絕經(jīng)前的過渡期,絕經(jīng)期指月經(jīng)永久停止后的時期。
圍經(jīng)期通常發(fā)生在女性40歲后,卵巢功能逐漸衰退導致激素水平波動,表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量變化及潮熱、失眠等癥狀。此階段可能持續(xù)2-8年,仍有自然受孕概率。絕經(jīng)期以連續(xù)12個月無月經(jīng)為標志,卵巢停止排卵且雌激素水平持續(xù)低下,伴隨骨質(zhì)疏松、心血管疾病風險上升等長期健康問題。絕經(jīng)后女性需重點關(guān)注骨骼和心血管健康管理。
建議圍經(jīng)期女性保持規(guī)律作息,適量補充鈣和維生素D,選擇瑜伽等舒緩運動緩解癥狀;絕經(jīng)后女性應(yīng)每年進行骨密度篩查,控制高脂飲食,必要時在醫(yī)生指導下采用激素替代治療。兩個階段均需避免吸煙飲酒,定期婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病。
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