餐后兩小時血糖正常值通常為3.9-7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標,受飲食、運動、胰島功能等多種因素影響。
健康人群進食后血糖會自然升高,但胰島素分泌可及時調節(jié)。碳水化合物類食物消化吸收后,血糖在30-60分鐘達到峰值,兩小時后應回落至正常范圍。此階段血糖若持續(xù)偏高,可能提示胰島素分泌不足或胰島素抵抗。測量時需注意采血前避免劇烈運動,保持平靜狀態(tài)。指尖血與靜脈血漿檢測結果可能存在輕微差異,必要時需通過醫(yī)院實驗室復查確認。
血糖異常需結合空腹血糖、糖化血紅蛋白等指標綜合判斷。日常建議選擇低升糖指數食物,如全谷物、豆類、綠葉蔬菜,避免精制糖和過度加工食品。規(guī)律進行有氧運動有助于改善胰島素敏感性,每周保持150分鐘中等強度運動。定期監(jiān)測血糖變化,發(fā)現異常及時就醫(yī)評估。
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