一會胳膊疼一會腿疼可能由肌肉勞損、缺鈣、風濕性關節(jié)炎、骨質疏松、腰椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷按摩、補鈣、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
過度運動或長時間保持固定姿勢可能導致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為游走性肢體疼痛。可通過局部熱敷配合輕柔按摩緩解，建議每日用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，同時避免重復進行引發(fā)疼痛的動作。
2、缺鈣
血鈣濃度不足時可能出現(xiàn)肌肉痙攣和骨骼疼痛，疼痛部位常不固定?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。
3、風濕性關節(jié)炎
自身免疫異常引發(fā)的關節(jié)滑膜炎可導致多關節(jié)游走性疼痛，晨起時癥狀明顯。確診后需遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、甲氨蝶呤片等抗風濕藥物，配合超短波理療改善血液循環(huán)。
4、骨質疏松
骨量降低會使骨骼承重能力下降，輕微活動即可引發(fā)四肢交替疼痛。除補充鈣劑和維生素D外，可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉維D3片抑制破骨細胞活性，配合脈沖電磁場治療增強骨密度。
5、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經根可能引發(fā)放射性疼痛，表現(xiàn)為肢體交替不適。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，嚴重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術等手術治療。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，建議每1小時活動5分鐘。飲食上保證每日300ml奶制品及適量深海魚類攝入，天氣變化時注意關節(jié)保暖。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨腫脹發(fā)熱時，應及時至風濕免疫科或骨科就診，完善X線、核磁共振等檢查明確診斷?？祻推陂g可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，但應避免籃球、跳繩等劇烈運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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