痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),放松子宮平滑肌,減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。適合原發(fā)性痛經(jīng)且無(wú)器質(zhì)性病變者,可重復(fù)進(jìn)行直至疼痛緩解。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者及皮膚感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng)發(fā)作時(shí),建議在疼痛初期服用效果更佳。胃腸道潰瘍患者禁用布洛芬,肝功能異常者慎用對(duì)乙酰氨基酚。需遵醫(yī)囑使用,連續(xù)服用不超過(guò)3天。
取5克鮮姜切片煮沸10分鐘,加入紅糖調(diào)味后飲用。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用,紅糖可補(bǔ)充能量。每日飲用2-3次,經(jīng)前1周開(kāi)始預(yù)防性飲用效果更好。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少姜的用量,糖尿病患者建議改用代糖。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、腹式呼吸等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,緩解緊張情緒,改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈跑跳或倒立體位,子宮內(nèi)膜異位癥患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需個(gè)體化調(diào)整。
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位,每個(gè)穴位順時(shí)針揉按3-5分鐘。通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,減輕子宮痙攣。建議經(jīng)前一周開(kāi)始每日按摩,配合艾灸效果更佳。皮膚破損或妊娠期禁用此法。
日常需保持腹部保暖,避免生冷飲食,經(jīng)期前一周減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平,但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
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