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總是失眠多夢(mèng)，治療方法有哪些

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總是失眠多夢(mèng)，治療方法一般有改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食治療、藥物治療等。藥物治療時(shí)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不建議自行用藥。

1、改善環(huán)境：失眠多夢(mèng)通常與不適應(yīng)環(huán)境、環(huán)境不衛(wèi)生有關(guān)系。可以通過(guò)重新布置臥室、創(chuàng)造易于睡眠的氛圍、清潔平時(shí)的床上用品等方法對(duì)自己的睡眠環(huán)境進(jìn)行改善。

2、調(diào)整心態(tài)：部分失眠多夢(mèng)是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)歌、追劇、逛街等娛樂(lè)方式舒緩心情，從而調(diào)整心態(tài)、改善內(nèi)分泌。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，容易因?yàn)榇x較慢而產(chǎn)生身體不適，從而失眠多夢(mèng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打太極拳等，可以加快新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠質(zhì)量。

4、飲食治療：如果平時(shí)愛(ài)吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣食物，則容易失眠多夢(mèng)。調(diào)整飲食通?？梢愿纳扑叩馁|(zhì)量，比如適量食用蓮子、百合、香蕉等具有改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)睡眠功效的食物。

5、藥物治療：如果失眠多夢(mèng)較為頑固，建議遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、甜夢(mèng)膠囊、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。

如果失眠多夢(mèng)的情況較為嚴(yán)重、頑固，建議前往正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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