青少年通常指13-19歲的人群,該階段處于兒童向成年的過渡期。
世界衛(wèi)生組織將青少年年齡范圍明確界定為10-19歲,但不同國(guó)家或機(jī)構(gòu)可能存在細(xì)微差異。我國(guó)法律體系中,未成年人保護(hù)法將未滿18周歲者定義為未成年人,與醫(yī)學(xué)界常用的青少年范圍有部分重疊。青春期啟動(dòng)時(shí)間存在個(gè)體差異,女性一般在8-13歲出現(xiàn)第二性征發(fā)育,男性多在9-14歲開始發(fā)育。這個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)身高突增、性器官成熟、心理認(rèn)知能力提升等特征。醫(yī)學(xué)上特別關(guān)注此時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求,建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克,鈣元素需達(dá)到1000毫克。心理發(fā)展方面容易出現(xiàn)自我認(rèn)同危機(jī),需要家庭和社會(huì)給予正確引導(dǎo)。學(xué)校應(yīng)提供適合該年齡段的體育課程和健康教育。
建議家長(zhǎng)關(guān)注青少年每日飲食中奶制品、豆制品和深色蔬菜的攝入量,保證每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)身高體重變化,發(fā)現(xiàn)發(fā)育異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。注意建立良好的親子溝通渠道,尊重其逐漸增強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí),同時(shí)給予必要的行為規(guī)范指導(dǎo)。
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