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痛經(jīng)月經(jīng)期間小腹墜痛怎么辦

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痛經(jīng)月經(jīng)期間小腹墜痛可通過熱敷、遵醫(yī)囑使用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕墜脹感和疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物使用。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，若疼痛持續(xù)加重需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

2、止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下于月經(jīng)來潮前1-2天開始規(guī)律服用。此類藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸道潰瘍患者禁用。若服藥后出現(xiàn)惡心、黑便等癥狀應立即停藥并就診。

3、姜茶

將新鮮生姜切片煮沸后加入紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和舒張血管作用，能緩解子宮缺血性疼痛。該方法適合體質(zhì)虛寒者，但糖尿病患者應減少糖分攝入?？纱钆浼t棗、枸杞等溫補食材增強效果，飲用時溫度不宜過高以免刺激口腔。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，幫助放松盆底肌肉。避免跑跳、卷腹等劇烈動作，以不加重疼痛為度。長期堅持有氧運動可降低前列腺素敏感性，預防周期性痛經(jīng)發(fā)作。

5、按摩

用掌心順時針輕柔按摩下腹部，配合按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善子宮供血。建議月經(jīng)前一周開始每日操作，經(jīng)期手法需更輕柔。合并婦科炎癥者禁用此法。

經(jīng)期應注意腹部保暖，避免淋雨涉水或進食冷飲。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突增需及時婦科檢查。長期痛經(jīng)患者可考慮短效避孕藥等醫(yī)學干預，但須嚴格遵醫(yī)囑使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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