孩子頸椎不舒服老是擰脖子可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式治療。孩子頸椎不舒服老是擰脖子通常由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、缺鈣、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病等原因引起。
孩子長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或?qū)懽鳂I(yè)可能導(dǎo)致頸椎肌肉緊張。家長(zhǎng)需幫助孩子保持頭部與脊柱自然對(duì)齊,使用合適高度的桌椅,每30分鐘提醒孩子活動(dòng)頸部。避免趴著看書(shū)或歪頭看電視,睡覺(jué)時(shí)選擇高度適中的枕頭。
家長(zhǎng)可用溫?zé)崦矸笤诤⒆宇i部15分鐘,配合輕柔按摩緩解肌肉痙攣。沿頸椎兩側(cè)從上往下緩慢按壓,避開(kāi)脊柱中央。注意溫度不宜過(guò)高,每日重復(fù)進(jìn)行1-2次。若孩子抗拒或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
建議家長(zhǎng)帶孩子做頸部伸展運(yùn)動(dòng),如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭等動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作保持5秒。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前做好熱身,避免突然劇烈轉(zhuǎn)頭導(dǎo)致?lián)p傷。
缺鈣可能引起肌肉異常收縮。家長(zhǎng)可給孩子多吃牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物,配合維生素D促進(jìn)吸收。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充劑。
若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨手臂麻木、頭痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診兒科或骨科??赡芘c頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān),醫(yī)生可能采用手法復(fù)位。少數(shù)情況需排除先天性頸椎畸形,通過(guò)X光或MRI確診后可遵醫(yī)囑使用頸托固定。
日常生活中家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子保持正確坐姿,避免單肩背過(guò)重書(shū)包。學(xué)習(xí)間隙可帶孩子做頸部放松操,如緩慢畫(huà)米字活動(dòng)頸椎。注意觀察孩子擰脖子的頻率和伴隨癥狀,夜間睡眠時(shí)調(diào)整枕頭至一拳高度。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、活動(dòng)受限或伴隨頭暈嘔吐等癥狀,須立即就醫(yī)排查是否存在寰樞關(guān)節(jié)半脫位等嚴(yán)重情況。定期帶孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),保證每日鈣攝入量達(dá)到800-1000毫克,促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。
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