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番茄紅素有什么作用

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番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要具有延緩衰老、保護(hù)心血管、輔助防癌等作用。番茄紅素廣泛存在于番茄、西瓜等紅色蔬果中，其作用機(jī)制包括清除自由基、抑制炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝等。

1、延緩衰老

番茄紅素能中和皮膚中的自由基，減少紫外線引起的氧化損傷。長期攝入可降低皮膚膠原蛋白降解，改善皮膚彈性。對于光老化引起的皺紋、色斑有一定改善作用。建議通過食用熟番茄或番茄制品補(bǔ)充，加熱后生物利用度更高。

2、保護(hù)心血管

番茄紅素通過抑制低密度脂蛋白氧化，減少血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)其可輕微降低血壓，改善動脈粥樣硬化斑塊穩(wěn)定性。對高脂血癥患者可能具有輔助調(diào)節(jié)血脂作用，但需配合規(guī)范治療。

3、輔助防癌

實(shí)驗室研究表明番茄紅素能抑制前列腺、乳腺等部位的癌細(xì)胞增殖。其機(jī)制涉及阻斷致癌物活化、誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡等。但人體證據(jù)尚不充分，不能替代常規(guī)癌癥防治措施。

4、改善男性生育

番茄紅素在精液中濃度較高，可減少精子DNA氧化損傷。部分研究表明其可能改善少弱精癥患者的精子活力，但對嚴(yán)重不育癥效果有限。建議備孕男性通過飲食適量補(bǔ)充。

5、增強(qiáng)免疫力

番茄紅素能調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞功能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力。對于反復(fù)呼吸道感染人群，適當(dāng)補(bǔ)充可能降低感染頻率。但免疫功能正常者無須額外補(bǔ)充。

日?？赏ㄟ^食用番茄醬、西瓜汁等食物獲取番茄紅素，建議每天攝入10-20毫克。烹飪時加入適量油脂有助于吸收。特殊人群如前列腺疾病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用番茄紅素軟膠囊等補(bǔ)充劑，但需注意避免與抗凝藥物同服。保持均衡飲食仍是獲取營養(yǎng)的最佳途徑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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