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什么是高血壓

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高血壓是指血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁造成的壓力持續高于正常水平，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種類(lèi)型。高血壓主要與遺傳因素、不良生活習慣、肥胖、高鹽飲食、長(cháng)期精神緊張等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人患病概率較高。這可能與基因變異導致血管緊張素系統異常、鈉離子代謝紊亂等有關(guān)。對于有家族史的人群，建議定期監測血壓，保持健康生活方式。

2、不良生活習慣

長(cháng)期吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏運動(dòng)等不良習慣可導致血管內皮功能受損，增加外周血管阻力。吸煙產(chǎn)生的尼古丁會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，酒精則能直接損傷血管平滑肌細胞。改善生活方式有助于預防高血壓發(fā)生。

3、肥胖

體重超標會(huì )導致血容量增加，心臟負荷加重，同時(shí)脂肪組織分泌的炎癥因子可損傷血管功能。特別是腹型肥胖者，內臟脂肪堆積會(huì )促進(jìn)腎素-血管緊張素系統活化。通過(guò)合理飲食和運動(dòng)控制體重是重要防治措施。

4、高鹽飲食

鈉離子攝入過(guò)多會(huì )引起水鈉潴留，血容量增加，同時(shí)使血管對升壓物質(zhì)敏感性增強。我國居民日均鹽攝入量普遍超過(guò)推薦標準，減少加工食品、腌制食品攝入，使用低鈉鹽有助于控制血壓。

5、精神因素

長(cháng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)會(huì )持續激活交感神經(jīng)系統，導致心率加快、血管收縮。壓力激素如皮質(zhì)醇水平升高也會(huì )影響血壓調節。學(xué)會(huì )壓力管理、保證充足睡眠對預防高血壓有積極作用。

高血壓患者應注意低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入控制在5克以?xún)?，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。適量進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。戒煙限酒，保持規律作息，避免熬夜。定期監測血壓變化，遵醫囑規范用藥，不可自行調整劑量。出現嚴重頭痛、視物模糊等癥狀時(shí)應立即就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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