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雞肝好處和功效

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雞肝富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有改善貧血、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等功效。

1、改善貧血

雞肝含有豐富的血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵源，能促進(jìn)血紅蛋白合成。缺鐵性貧血患者適量食用可緩解頭暈乏力癥狀，但需搭配維生素C食物以提高鐵吸收率。

2、保護(hù)視力

雞肝中維生素A含量遠(yuǎn)超日常食材，每100克約含1.5萬微克視黃醇當(dāng)量。維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，適量補(bǔ)充有助于預(yù)防夜盲癥和干眼癥。

3、增強(qiáng)免疫

雞肝所含的鋅元素和維生素B族能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，維持免疫屏障功能。其優(yōu)質(zhì)蛋白也為抗體合成提供原料，對(duì)術(shù)后恢復(fù)期人群具有營(yíng)養(yǎng)支持作用。

4、促進(jìn)發(fā)育

雞肝中的膽堿和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育關(guān)鍵物質(zhì)，孕婦適量食用有助于胎兒腦細(xì)胞分化。但需控制攝入量，避免維生素A過量導(dǎo)致發(fā)育風(fēng)險(xiǎn)。

5、調(diào)節(jié)代謝

雞肝含有輔酶Q10和B族維生素，參與能量代謝和三羧酸循環(huán)。對(duì)于代謝綜合征人群，每周攝入50-100克可輔助改善線粒體功能。

建議每周食用雞肝不超過2次，每次控制在50-80克，高尿酸血癥患者需限制攝入。烹飪時(shí)建議采用焯水后快炒的方式減少膽固醇氧化，搭配西藍(lán)花等十字花科蔬菜可提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。食用后若出現(xiàn)皮膚發(fā)黃等維生素A過量癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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