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失眠最好的治療方法

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如果身體較為虛弱,會(huì)出現(xiàn)很多的疾病,失眠就是其中一種,而失眠癥狀的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康,如果出現(xiàn)失眠癥狀一定要積極治療,那么,失眠最好的治療方法有哪些呢?

1、要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞,關(guān)鍵在于質(zhì)量,而不在于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短,對(duì)失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。

2要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安,做到按時(shí)作息。

3、查找失眠的原因所在,然后對(duì)癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng),如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內(nèi)心寧?kù)o,情緒穩(wěn)定。

4.做好睡前準(zhǔn)備工作:睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成,晚餐應(yīng)清淡,不宜過飽,睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳,以促進(jìn)睡眠。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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